如果你已经读过 我们对Doechii和艺术家之路的总体分析你知道,2019 年 12 月,一位来自坦帕的不知名说唱歌手安置了一台摄像机,开始记录她追随朱莉娅·卡梅伦 (朱莉娅·卡梅伦) 的书 12 周的过程。这篇文章更进一步: 将13个视频一一分解,书中的每一章都介绍了观看《Doechii》时要观察的内容、每周可以学到什么以及适用于自己生活的具体练习。它是观看 YouTube 系列的终极伴侣指南,具有视角、深度,并且每个视频末尾都有一个方便的工具。
帖子总结
- 分析了 13 个视频:简介+Doechii发表的11周+歌曲结尾 克林特·伊斯特伍德 由大猩猩。
- 视频格式:直接嵌入、持续时间、本书对应的哪一周、那一周的内容、在视频中观察的内容、我们的分析和从今天开始适用的练习。
- 总时间:约60分钟阅读(这是一篇巨博,每一篇都有详细分析)+ 3小时视频(如果连续观看)(建议按照书的节奏观看,每个视频整整一周)。
- 意外的结局:Doechii 以一首 Gorillaz 歌曲结束了该系列。理性比书本给你的任何结论都要好。我们分析这个细节。
- 如何使用: 这篇文章的作用就像 随附手册。理想的情况是每周 免费课程 以相应的 Doechii 视频结束。
13个视频的索引
- 简介·创意康复之旅 — 14:57
- 第 1 周·恢复安全 — 21:29
- 第 2 周 · 恢复身份 — 19:26
- 第三周 · 夺回权力 — 12:42
- 第 4 周·恢复正直 — 11:27
- 第 5 周·恢复可能性 — 27:39
- 第 6 周 · 恢复丰沛 — 11:21
- 第 7 周·恢复连接 — 16:21
- 第 8 周 · 恢复体力 — 9:42
- 第 9 周 · 恢复同情心 — 14:45
- 第 10 周·恢复自我保护 — 6:20
- 第 11 周·恢复自主权 — 10:26
- 克林特·伊斯特伍德 · 解释一切的结尾 — 4:27
如何使用本指南(开始前请阅读我的内容)
Doechii 录制了这些视频 为了她自己。它们不是教程。它们不是一门课程。他们是一名 21 岁的女孩,在她的房间里,用一台廉价相机和一面白墙,实时记录了她所经历的过程。视频的质量一般。另一方面,内容的质量却非常出色——正是因为它们不是制作出来的。你在一位艺术家还没有成为艺术家之前就见过她。你看到了模制格莱美奖的粘土。
我们的使用建议:
- 理想节奏: 每周观看一段视频,与本书的课程同时进行。从第一周之前的介绍视频开始。然后每周日您都会观看刚刚完成的一周的 Doechii 视频。
- 快速替代方案: 观看他们的马拉松比赛,Doechii 连续三个小时坚持艺术家之路。如果您是需要在开始行走之前查看整个路径的人之一,这很有用。
- 我们在这里的功能: 翻译重要的给你。这些视频是英文的,没有完整的字幕。这篇文章为您提供了它对应的书的哪一周的背景、Doechii 正在做哪些练习,以及观看时要观看的内容,这样您就不会错过重要的内容。
关于知识诚实的重要说明
我们无法获得视频的确切文字记录。当我们描述什么时 大概 Doechii每周工作,我们依靠 那周的书的内容 (这是公开的,并且由卡梅伦精确构建)以及 Doechii 后来在采访中谈到他的创作过程时所说的话。我们使用的文字引用来自书籍,而不是视频。为了听到你的确切话语, 观看嵌入式视频 ——它们就在那里,一切都完整。
艺术家之路——我的创意恢复之旅
这个视频是什么
Doechii 解释了他决定创作《艺术家之路》的原因以及他为何要公开记录它。这是他的视频宣言。如果你只能看到一个,那就是这个——因为它为接下来的一切设定了意图。这标志着她职业生涯的前后,尽管当时她甚至不知道。于 2019 年 12 月 29 日圣诞节和新年之间录制视频。一年中的这个时候是有意义的:这是我们在社交方面允许自己认真重新思考生活的唯一时期。 Doechii 不仅利用了集体文化能量—— 渠道。当世界其他地方都在写“我今年要去健身房”时,她却公开承诺进行 12 周的深度创意工作。
该视频没有制作。它是用手机摄像头记录的,自然光来自窗户,后面是白色的墙壁。这种反生产美学本身就是一种声明。在说唱这个行业,一切都需要谨慎的形象、姿势、美学,Doechii 选择保持原始。没有场景化妆,没有灯光,没有剧本。这一选择与卡梅伦的书一致,该书激进地认为 真正的艺术诞生于你内心最少的地方.
观看时要注意什么
有四件事需要特别注意:
(1) 情绪基调。她很平静,但并不平静。她确信自己想这么做,但她还不知道会发生什么。她的声音里有一种脆弱,与你在 2025 年格莱美颁奖典礼上看到的表演型 Doechii 形成鲜明对比。这种对比就是视频的内容。
(2) 非言语语言。双手。沉默。当艺术家在真实的地方讲话时,双手通常是静止的(没有表演)。当她表演时,手势太多。注意他们的手何时静止。他是认真的。
(3) 怎么给书起名字。无论你是带着尊重还是怀疑的态度来称呼它。许多艺术家以防御性讽刺的方式对待“自助”书籍,以保护自己不显得天真。你会发现,Doechii 并不保护自己。他认真对待这件事。这种严肃性是课程的第一个创造性决定。
(4) 您的期望。如果你说出你希望达到的目标。在心里写下这些期望。在第 12 周,你想看看他们是否感到满足,或者他们最终是否在寻找一些他们甚至不知道自己在寻找的东西。
我们的分析
从长远来看,这段视频是他职业生涯中最重要的行为之一。 在录制这个简介之前,这并不是“Doechii 正在以艺术家的方式行事”。这个视频之后就是。公共承诺创造了私人承诺所没有的责任。如果明天他改变主意并中途离开球场,YouTube 上将会出现一段视频——观众人数不多但真实——提醒他他已经说过他会这么做。卡梅伦在书中称呼他为 “证人的压力”。多奇伊站在证人席上。
这个2019年的视频和他的歌曲有直接联系 焦虑 2025。在这两部作品中,我们都看到她做了同样的事情:大声说出大多数艺术家会隐藏的东西。焦虑。怀疑。害怕失败。不同之处在于,在 焦虑 他花费了数百万美元制作了这一点,在这段视频中,他用手机摄像头完成了这一点。但 基本的创意姿态是一样的:在被注意到之前说出来。那是一个大概是2019年12月29日创立的时尚品牌。
另一层:当 Doechii 录制这段视频时,他的频道知名度很低——订阅者很少,没有演示预告片,没有品牌。这意味着 该视频的理想观众不是她未来的观众,而是她自己。。该视频是给未来 Doechii 的瓶中信息。这种姿态只有在你与自己保持健康的关系时才有效。一个与自己存在冲突的人不会为未来的自己记录自己。一个已经开始尊重自己的过程的人,是的。
适合你的运动(10分钟)
在开始第一周之前录制您自己的宣言视频。它不必是公开的 - 它可以是您保存在手机上的自拍照视频。大声回答三个问题: (1)我为什么现在要做这个? (2)我希望在这12周内找到什么? (3) 我害怕发现什么是我不想看到的?。然后添加第四个问题,更重要的是: (4) 在这门课程结束时,我应该成为谁,而我今天却不是?。与日期一起保存。第 12 周再看一次。您将会被其中的差异所震惊。该视频适合您。不要向任何人展示。这是它的力量的一部分。
找回安全感
这本书周有什么作用?
第一周是课程中最重要的更远,也是最痛苦的更远。它的标题是 《找回安全感》 因为,根据卡梅伦的说法,你无法从恐惧中创造——而我们大多数人都不知道我们有多少恐惧。本章要求你进行逆向情感工程的具体工作:
第一的, 找出压制你创造力的声音。老师告诉你,你不好。父母说“这不是职业”。嘲笑你的项目的前合作伙伴。老板们要求你要现实一点。卡梅伦称他们为 《创意怪物》 并要求您写下您的名字和姓氏。给它们命名的行为剥夺了它们的权力——这是本书以外科手术般的精确度应用的一种古老的心理学原理。
第二, 认识你的“内在艺术家孩子”。这是全书的中心概念。卡梅伦认为,每个成年人内心都有一个自己的孩子版本,他们仍然想创造这个孩子版本,但由于害怕嘲笑、拒绝或失望而一直隐藏起来。第一周是你接触内心的男孩或女孩的一周。你告诉他你在这里。你不会抛弃他。
第三,卡梅伦介绍了十二点期间每周都会重复的两种做法: 晨报 (每天早上手写三页,没有过滤器)和 与艺术家的预约 (每周单独花两个小时做一些可以滋养你审美的事情)。它们不是可选练习。它们是该计划的基础。没有它们,其余的都不起作用。
在 Doechii 视频中可以观察到什么
请注意,当她谈论那些贬低她的人时。当时他刚刚离开霍华德大学,因为他负担不起学费。 “失败”返回坦帕是一种留下创意怪物的经历。当他谈论这件事时,注意他的肢体语言——下巴紧张、停顿、拒绝给出具体名字。这种紧张局势就是本周的内容。另请注意他如何谈论他与书法的关系。对于从小在手机上打字长大的一代人来说,每天早上用手写三页书对体力来说是很困难的。手会累。歌词都被毁了Doechii 提到——他在视频中几乎总是提到——身体对运动的抵抗力。身体阻力是练习的一部分,而不是障碍。
第三点:注意是否提到 你的父亲或你的母亲。大多数人在第一周就发现自己的主要《创意怪物》很熟悉,而不是陌生。当谈到父母时,大声说出来是很尴尬的。如果 Doechii 这样做了,那就表明他对这个过程有多投入。
我们的分析
从 Doechii 2019 年的角度来看,卡梅伦有一句话很有预言性: “你内心的审查员会用教育你的声音说话”。这就是说:你不是发明了创意模块——而是继承了它们。第一周并不是治疗性练习,尽管看起来像是治疗性练习。是 逆向工程:确定您需要压制哪些声音,以便您自己的声音最终能够说话。
五年后,Doechii 发表了 否认是一条河,在这首歌中,他确实与内心批评家的声音进行了对话。这首歌的结构是两个声音之间的对话:一个声音否认它的感觉(“一切都很好”),另一个声音面对它(“不,这不好,承认它”)。这种结构并非巧合。是 正是第一周的作品变成了一首歌。内心的批评者用言语、命名、放入一首他失败的歌曲中。五年的坚持不懈的努力创作了这首歌。这项工作大概从 2020 年 1 月的第一周开始,在坦帕的笔记本上手写了他的创意怪物的名字。
还有另一个更有趣的层。在 鳄鱼咬伤永远无法愈合,格莱美获奖专辑《Doechii》开场曲 斯坦卡·维尼,这首歌里他直接描述了克服恐惧。 “我曾经隐藏/现在我押韵。”从隐藏(这是创造性怪物所做的)到押韵(这是恢复你的声音的行为)。 在某种程度上,他随后的所有工作都是第一周解锁的地图.
适合你的运动(30分钟)
列出曾经告诉过你不应该从事创意项目的所有人的名单(按名字)。不过滤。包括老师、家庭成员、前合伙人、朋友、老板。在每个名字旁边写下三件事: (a) 他们所说的确切短语 (或者任何你记得的类似的更远的东西), (b) 当时你多大, (c) 你的哪一部分仍然相信他们所说的话。最后一点是最让人痛心的一点。他也是解脱者。保存该列表。这是你的第一周。你将在第 12 周再次阅读它 - 你会发现其中大多数人不再对你有影响力。但直到你以书面形式面对他们,他们仍然拥有它。卡梅伦在完成练习时推荐了一个身体姿势: 烧掉清单 (小心,放在烟灰缸里)。这不是魔法——而是象征意义。身体需要一些仪式,而头脑有时并没有完全关闭。
恢复认同感
这本书周有什么作用?
第 2 周的标题是 《找回认同感》 并围绕着一个令人不舒服的想法: 也许你不是你认为的那个人。也许他们多年来一直让你相信你是“务实的人”、“现实主义者”、“不擅长艺术的人”、“没有天赋的人”。也许这些都不是真的。也许这正是他们希望你相信的,这样你就能适应他们需要你担任的角色。
本周的核心练习是残酷的:卡梅伦引入了 “疯狂的创客” ——“疯狂的实干家”。他们会用他们的戏剧、危机和要求吸收你所有的能量。但卡梅伦超越了诊断:他解释说,疯狂的制造者是 对被屏蔽的艺术家特别有吸引力 因为它的混乱给了一个不去创造的完美借口。 “这周我不能写,我的男朋友/女朋友又陷入危机了。”听起来像是责任,其实是变相的逃避。卡梅伦准确地称之为: “创意块作为忠诚度”。您保持封锁状态,以免尾随您旁边的人。
本周的另一个轴是 埋藏的梦想。卡梅伦要求你列出当你还是个女孩或男孩时你想成为或做的五件事,但你被埋葬了,因为你被告知它们并不“认真”。演员。宇航员。芭蕾舞女演员。兽医。写小说。那一周,许多人发现他们所谓的“我合理的成人梦想”实际上是他们被出卖的梦想,因为真正的梦想吓坏了他们。
在 Doechii 视频中可以观察到什么
2019 年,21 岁的 Doechii 正在进入城市音乐行业——这是一个充满活力的环境。 更远 这个星球的疯狂创造者。承诺但不兑现的生产者。制造人为紧急情况的管理者。总是“快要爆炸”的合作者。注意她如何谈论当时围绕她的人际关系。特别注意是否 批评某人是被允许的。许多人在进行第二周时都不敢说出他们主要疯狂制造者的名字。如果 Doechii 真的敢,那是一种勇敢的行为。
第二个重要细节:看看它是否提到 他在霍华德大学的时光。进入一所著名的私立大学,却因为钱而不得不离开,这是第二周要求重新处理的那种经历:这是你的梦想还是别人的梦想?你是想在那里还是因为“应该”而在那里?杜奇对这个问题的回答——无论是明确的还是含蓄的——解释了后来的艺术家的大部分情况。
第三点: 你提到的埋藏的梦想。如果他们说“我一直想成为一名舞者”或“我一直想设计”,请记住这一点。其中许多埋藏的梦想后来以令人惊讶的方式重新出现在他的作品中。他们以改编芭蕾舞的水平而闻名,2025 年现场表演的编排可能并非巧合。也许这是第二周才发现的一个梦。
我们的分析
“疯狂创客”的概念是革命性的,因为 打破了长期受苦的艺术家的浪漫叙事。几十年来,我们一直认为创意艺术家是一个风雨飘摇、永远处于危机之中、充满戏剧性的人。波西米亚人。被诅咒的诗人。抽烟、喝酒、打架的说唱歌手。卡梅伦的说法恰恰相反: 创造力需要和平。剧情毁了她。没有伟大的作品诞生于混乱——只有伟大的作品诞生 尽管 混乱几乎总是在艺术家最终获得片刻的沉默时诞生。
2026 年的 Doechii 以其自律而闻名——在这个许多说唱歌手陷入混乱的行业中,她却痴迷于遵循惯例。他五点起床,开始写作。排练。他很早就睡觉了。在最近的几次采访中他解释说 她的制作人 TDE 告诉她,她是他们签约的最自律的艺人。,甚至高于同样以纪律着称的肯德里克·拉马尔(Kendrick Lamar)。这种纪律并不自然:这是一种选择,至少部分是在 2019 年第二周诞生的,当时他敢于观察周围的环境,决定自己想要什么、不想要什么。
里面有一首歌 鳄鱼咬伤永远无法愈合 标题为 死亡卷 这完美地体现了这一点。歌词讲述了你周围的人承诺他们会“为你而死”,但实际上他们正在把你拖到水下——疯狂的创客机械师。 只有当你首先通过名字和姓氏识别出你生活中的疯狂创作者时,才有可能写出这样的歌曲。。那份工作是第二周。
适合你的锻炼(25分钟,分两部分)
第 1 部分 — 埋藏的梦想(10 分钟)。列出你小时候埋藏的五个创意梦想:写作、绘画、组建乐队、表演、摄影、设计服装、电影、舞蹈、陶瓷、雕塑、诗歌等等。每一项旁边都写着 你几岁时埋葬了他 y 那一刻他们告诉你什么让你把它埋葬了?。请注意,如果您要恢复这五个梦想,其中有多少仍然适合您的成年生活。提示:可能全部五个。
第 2 部分 — 疯狂创客(15 分钟)。列出你当前生活中的五个人,当你离开与他们的互动时,你会感到空虚并且不愿意创造。暂时不要做出任何决定。把它们写下来。在每个名字旁边回答: 这个人每周从我这里窃取了多少创造力? (估计以小时为单位)。 我可以用这些时间创造什么?。事实上,看到他们在一起就已经开始发挥作用了。决定会稍后做出——有时是几个月后。但真相一旦写下来,即使你什么都不做,也会开始对你产生作用。
恢复力量感
这本书周有什么作用?
第 3 周称为 "恢复力量感"。这里的“权力”并不意味着力量或统治地位——它意味着 机构。有能力对你的生活采取行动,而不是让生活对你采取行动。卡梅伦认为,恢复它的第一步是我们大多数人都学会拒绝的情绪: 愤怒.
卡梅伦在 1992 年提出了一个革命性的想法,至今仍然如此: 愤怒是创造力的燃料。不仅仅是任何愤怒——不是以攻击性形式表现出来的有毒愤怒。当你感到愤怒时 一个你不尊重其工作的人却成功地做了你想做的事情。卡梅伦解释说,嫉妒并不是你最大的敌人:它是你最好的信息。它准确地告诉您您想做什么。你压抑了多久的欲望,以至于变成了怨恨。
本周的核心练习是 sencillo pero doloroso: 列出那些成功伤害了你的人。在每一个旁边标明 确切地 他们有什么是你想拥有的?这并不是一个坏人。这是战略性的。 Envy 为您提供了您想要的免费地图。因为“不漂亮”而扔掉它就是浪费关键信息。
本周还介绍了以下概念: 同步性:当您与真正的创意愿望保持一致时,宇宙就会开始向您发送信号、人和机会来确认方向。这不是魔法。是注意力。当你最终知道自己想要什么时,你开始看到那些一直存在但你忽略的线索,因为它们指向了一个不舒服的方向。
在 Doechii 视频中可以观察到什么
2019 年,Doechii 看到了能力较差但拥有更多人脉、更多金钱、更好的营销或更多运气的女性说唱歌手如何在她之前进入这个行业。 That specific rage is what this week asks to look in the face.看看他会不会用语言表达出来。看看他说起来是否困难。 Most people this week are very reluctant to admit that they are envious of someone. “不,我为所有艺术家感到高兴。”说谎。我们为一些人感到高兴。我们为别人而受伤。 Knowing how to distinguish between the two groups is Week 3.
具体一点:看看他是否提到 具体名称 或者如果他只是抽象地说话(“其他女性说唱歌手”,“这个行业”)。抽象地说话是不做练习的文明方式。 The exercise works when you write names. Cameron insists on this because 这些名字将分散的愿望变成一个具体的项目.
第三个细节:你提到同步性吗?有时,本周人们会讲述当他们认真对待自己的清单时开始发生在他们身上的小巧合。 “我只是在想类似的事情,然后就想到了这个。”如果 Doechii 计数,则表明该练习已开始发挥作用。
我们的分析
卡梅伦是对的,多奇几年后也证实了这一点。如果你回顾一下他与 TDE 签约后的第一次采访,你会发现一个惊人的模式: 他毫不掩饰地说出了自己的野心。他并没有假装谦虚。她曾多次说过她想成为世界上最好的说唱歌手。在营销要求你“有亲和力”、“谦逊”并且不要显得过于雄心勃勃的时代,这样的肆无忌惮是罕见的。这很有效。人们厌倦了那些假装不想要自己痴迷追求的成功的艺术家。 Doechii 想要格莱美奖,他说了,他得到了。卡梅伦本周所谈论的力量令人绝望的是: 允许公开想要你想要的东西.
有一首歌曲是 鳄鱼咬伤永远无法愈合 称呼 利润 杜奇伊在其中说了类似“如果你没有获胜,我就不想听”之类的话。在奖励虚假谦虚的流行文化中,这句话是一种政治声明: 我将从胜利者的角度发言,尽管还没有每个人都认可我。。 这就是卡梅伦所说的目的性力量。这不是傲慢,而是 你想要什么、你想什么、你说什么之间的一致性。大多数艺术家浪费了数年的时间,因为他们说一件事(“我只是想创作漂亮的音乐”),却在想另一件事(“我想要格莱美”)。这种不和谐会破坏他们。 Doechii 在第三周结束了不和谐。
还有一条线索:在 2025 年接受 NPR 采访时,Doechii 承认自己做了一个 “我羡慕的人名单” 当我开始的时候。他没有这么称呼它——他称之为“参考列表”——但机制是相同的。识别、研究、学习、克服。卡梅伦在 1992 年就已经构建了这一流程。 Doechii只是简单地应用了它。
适合你的运动(15分钟)
写下以下人员的名字 五人 (不是三个——五个;它的成本更高,但更能说明问题)其创造性的成功让你嫉妒你很难承认。你不必公平——它可以是合法的或非法的,可以是应得的或不公平的嫉妒。在每个名称旁边写两列: (a) 我到底想做什么? y (乙)对自己的什么信念阻止我这样做?。第二栏是练习的核心。有一些东西在阻碍你,伪装成“嫉妒别人”。保存列表。这是您的愿望地图转换为项目地图。
恢复正直感
这本书周有什么作用?
第 4 周的标题是 "恢复正直感" 这可能是 最著名和最令人恐惧的读书周。这是每个人在谈论“艺术家之道”时都会谈论的一周,即使他们还没有这样做。卡梅伦要求花一整周的时间 不读任何东西。没有书籍、杂志、报纸、社交网络、Netflix、播客、有声读物、连续剧、电影。不消费其他人的内容。被称为 “剥夺阅读周” 尽管实际上这是剥夺了所有投入。
其背后的想法很激进: 当你不再将别人的意见输入你的大脑时,你内心的想法就会显现出来。对于我们大多数人来说,这很可怕。我们花了数年、数十年的时间,用外部噪音掩盖独处时的令人不舒服的沉默。卡梅伦解释说,本周之所以有效是因为 创造力需要无聊。无聊是一种精神状态,在这种状态下,大脑开始产生原创的想法,而不是重复刚刚消耗的东西。如果你永远不会感到无聊——因为你总是有东西可看、可听或可读——你就永远不会激活大脑的这一部分。
本周的第二个概念是 正直,用卡梅伦的方式来理解:你所说的、你所做的和你创造的之间的一致性。你的工作反映了你真正的身份还是反映了你认为你“应该成为”的人?媒体剥夺恰恰是为了实现这一点:当你消除那些告诉你如何做人的声音时,只剩下你自己的声音。而这种声音正是真正的艺术所需要的。
卡梅伦还提出了一个概念 影子 ——借用荣格的想法。你的影子是你所拒绝的部分,因为你被告知它们是不可接受的。卡梅伦认为,创造力, 活在你的影子里。你所隐藏的正是你的艺术所需要的。这就是为什么本周的剥夺很重要:沉默会释放你一直埋藏的东西。
在 Doechii 视频中可以观察到什么
详细观察 你如何谈论这周。对于 2019 年使用 TikTok、持续播放音乐、群聊和视频剪辑的 21 岁人来说,一周没有输入是残酷的。许多参加这门课程的人本周都在“作弊”——他们“只为了紧急新闻”而休息一下,“只听背景音乐”,“只看五分钟”的 Instagram。每个陷阱都是关于你在多大程度上依赖输入来避免与你同在的信息。
看看Doechii是否承认。另请注意是否提到 当输入消失时你的脑海中会出现什么。对于大多数人来说,它们是:推迟的焦虑、被搁置的创意项目、未经处理的记忆、音乐想法。如果 Doechii 提到在那一周写说唱台词,这绝非巧合。沉默是文学的农夫。
第三点:观察你的 周末的情绪状态。卡梅伦说,很多人最后都哭了——不是因为悲伤,而是因为解脱。即使只有 7 天,他们也恢复了他们认为失去的东西:独处的能力。如果 Doechii 描述了这种情绪,那么你就看到了第四周的效果。
我们的分析
之间有直接的联系 第四周的媒体剥夺 y 2024-2025年Doechii的美学创意。在像说唱这样的流派中,每个人都在不知不觉中互相模仿——同样的节奏,同样的节奏,同样对汽车、珠宝和女性的提及——Doechii 创造了自己的声音:奇怪的、实验性的,歌曲结构与他同时代的人不同。 这不是通过消耗更远的说唱来实现的——它是通过停止消耗足够长的时间让你自己的声音出现来实现的。
卡梅伦是这样解释的: “如果你的脑子里充满了别人的声音,你就听不到自己的声音。”。对于一位女说唱歌手来说,这是字面意思。所有刚出道的说唱歌手脑子里都会浮现出他们之前的说唱歌手。妮琪·米娜.米西·埃利奥特。劳伦·希尔。 Cardi B. 她的流量粘在你身上。无意中,你最终会随着他们的节奏说唱。发展自己的流程的唯一方法是关闭噪音足够长的时间,让你的大脑发明新的噪音。那份工作是第四周。
有一个轶事——报道 滚石乐队 2025 年 — Doechii 在其中解释说,在录制过程中 鳄鱼咬伤永远无法愈合 有一段时期 几天没有音乐 这样他正在创作的节拍和歌词就不会受到外部参考的污染。这就是第四周转变为专业工作方法的情况。 一开始只是一本自助书中为期七天的练习,几年后成为他格莱美获奖专辑创作过程的一部分。。这证明这本书不是自助书——而是技术培训。
第四周是这本书的最远部分。也是更远变身的那一位。也是被人们抛弃的一种。如果你能坚持下去,你就是完成整个课程的 20% 的人之一。如果你无法忍受,至少你知道你在多大程度上依赖于你所消费的东西来成为你自己。仅此信息就已经有价值。
为您锻炼(7整天)
在日历上选择可行的一周。这一周没有工作危机。正常的一周。那七天里: 没有 Instagram、TikTok、X/Twitter、Facebook、Netflix、Disney+、YouTube、HBO、播客、有声读物、书籍、杂志、报纸、博客、时事通讯、信息丰富的 WhatsApp 群组. Puedes 听到 器乐 (没有字母 - 不算作口头输入)。你可以阅读 私人信件, 烹饪食谱 o 技术手册 如果你需要他们工作。您可以与人们现场交谈。没什么更远的了。
在开始之前,写下 四件事:(1)你担心本周会发生什么,(2)你打算用什么来打发空闲时间,(3)你会怀念消费的人,(4)你希望发现什么。 7天结束后,回到四个问题并回答。前后答案之间的差异就是你这一周给你的答案。
如果这对您来说似乎不可能,那么这恰恰证明了您为什么需要这样做。感知到锻炼的不可能性是衡量你的依赖程度的标准。依赖创造力并不是创造力——而是混音。
恢复可能性感
这本书周有什么作用?
第 5 周的标题是 "恢复可能性感"。到目前为止,这是本书中最有力的一周之一。卡梅伦推动你去想象不可能的事情。不是你“现实”的梦想——你的梦想 荒诞,你不敢大声说出来,因为这听起来很傲慢。一个让你羞于在私人笔记本上写字的梦想。那。本周要求你把它写下来,详细地想象它,并指定一个特定的日期。
明星练习叫做 “详细描述一下你的理想生活”卡梅伦要求你以第一人称并呈现(无条件),写出你一生中所有创意梦想实现的一整天。大脑无法区分你详细想象的内容和你记得的内容 - 开始“记住”未来是构建未来的第一步。
这也是卡梅伦公开谈论的一周 灵性:宇宙、上帝或“创造力源泉”——无论你愿意接受什么——给你的想法 “持有” 当你做出勇敢的创造性决定时。这并不是一个出于目的的宗教声明。这是一个务实的声明: 如果你表现得好像你受到了支持,你就会发现你确实受到了支持。。如果你表现得好像你不是,你就会确认你不是。这本书不要求你相信任何东西——它要求你表现得好像。
本周的另一个重要概念是 稀缺与丰富。卡梅伦认为,稀缺心态(“机会不够”、“竞争太多”、“一切都已经安排好了”)是成年期常见的创造性障碍。解药不是天真的乐观——而是具体行动: 每当你感到匮乏时,你就会做一些只有丰富才能实现的事情。。你邀请你钦佩的人喝咖啡,但没有向他们提出任何要求。您分享您的工作,不求回报。丰富的微观行为会重新调整你的大脑。
在 Doechii 视频中可以观察到什么
这是视频 更远贯穿整个系列 (27 分 39 秒——比介绍更远)。仅这个细节就是一个巨大的线索: 这周他把它删除了。书中对对人影响最小的几周进行了快速总结。那些伤害最深或改变最多的人会传播。 Doechii 在这一场比赛中用了 27 分钟。这就是信息。
观察他何时谈论他想要什么。如果你提到的事情对于你 2019 年的情况来说似乎很荒谬——例如格莱美奖;节日的标题;拥有自己的创作团队;录制一张被认为是说唱经典的专辑——这正是练习的作用。运动对健康有益的人 荒谬的 当他们这样做时。那些听起来“合理”的人实际上并没有这样做。嘲笑就是证据。
第二个需要观察的细节: 您如何谈论您的财务未来?。本周许多人能够想象伟大的艺术成就,但当他们不得不想象有钱时却陷入困境。 “成功的艺术家”是的; “富有的艺术家”没有。这种阻碍是遗传性的和特定的——在女性和工人阶级中尤其严重。如果多奇允许自己毫无负罪感地想象财富,那么他就正在为稀缺性做更多的工作。
第三点: 如果它提到“创造性来源”、上帝、宇宙或任何精神人物。在现代世俗文化中,在 YouTube 视频中说“上帝”需要勇气。杜奇来自一个非裔美国基督教家庭——这种词汇与他很接近。看看是否允许使用而不道歉。这种不道歉本身就是精神内容。
我们的分析
本周是 2025 年格莱美颁奖典礼的酝酿期。字面上地。我们并不是指诗意的——我们指的是技术上的。卡梅伦并没有说你想要什么就会得到什么,他说了一些更有趣的话: 当你敢于说出不可能的事情时,你就开始表现得好像这是可能的,而正是这种行动使之成为可能。.
六年后,Doechii 凭借原创编舞、现场乐队和定制服装登上了格莱美颁奖典礼的舞台 事情不是从那天开始的。从他敢于在一本自助书的第五周写下“格莱美”的那一天开始,他“身无分文,失业”,与家人住在一起。那一天——非理性信仰的私人行为——是 2025 年公共行为的起源。两者之间有数千小时的工作。但只有方向确定了,这项工作才能成为可能。 你不会为一个你没有指定的目的地工作五年。你用这五年时间做一些随机的事情。
在接受采访时 时尚 2025 年 3 月,格莱美颁奖典礼几周后,Doechii 说了一些有启发性的话:“我知道这会发生。在开始之前我就知道了。唯一未知的是何时“。这句话只有在你完成第五周后才有可能。如果你从来不敢如此清晰地想象不可能的事情,你就不会“知道”。你将继续等待它发生在你身上。这本书不会给你格莱美奖。它给你授权等待格莱美奖。而这种授权会改变你的日常决定。
另一层:如果你仔细听歌词 鳄鱼咬伤永远无法愈合,你会看到很多歌曲讲述的是未来到现在。不是“我正在努力到达那里”,而是“我已经到达了”。这种预言性的声音不是一种修辞技巧——而是多年练习从未来说话的累积效果。卡梅伦称 “创意肯定”。 Doechii 将其转化为心流。
“不可能的梦想在你写下它的那一天就不再是一个梦想。它不再是不可能的,而是成为一个有日期的梦想。”
适合你的运动(45分钟,分三部分)
第 1 部分 — 理想的一天(20 分钟)。用第一人称和现在时写下五年后你未来生活的一整天,假设你所有的创意梦想都已实现。不是有条件的(“我会是”)——是现在时(“我是”)。详细信息:你在哪里起床,和谁一起,房间是什么样的,你早餐吃什么,打开手机时你在手机上放了什么,你一天中的前五个小时花在什么事情上,你和谁一起吃饭,你下午做什么,你如何结束这一天。不要保存细节。细节就是魔力。
第 2 部分 — 写给未来的信(15 分钟)。写一封日期为五年后的信。把今天的确切日期更远五年了。在那封信里,来自未来的你告诉现在的你 三个最荒谬的成就 你已经实现了。不是“可能”的——而是荒谬的。今天你会不好意思大声说出来的那些话。用您未来的名字在信上签名。保存起来。五年不读。
第 3 部分 — 丰富的微观行为(10 分钟)。今天,在一天结束之前,做 只因丰富而诞生的具体行为。给你欣赏其作品的人写一封电子邮件——不要提出任何要求,只是告诉他们他们启发了你。公开分享另一位艺术家的推荐。放弃你剩下的东西。行为应该是小而无私的。它的功能是训练你的大脑在丰富模式下运作,即使它还没有感觉到。
Doechii 在 2019 年写了类似的东西。正如她自己所说,到 2025 年,这将是一种似曾相识的感觉。
恢复丰盛的感觉
这本书周有什么作用?
第 6 周的标题是 “找回丰盛的感觉”。卡梅伦打破禁忌: 我们必须谈论艺术中的金钱。不是来自道德(“艺术是纯粹的,金钱腐蚀它”),也不是来自犬儒主义(“一切都卖,所以它卖”)。从实际出发: 艺术家需要钱才能继续创作。创造力不是免费的——它需要时间、空间、材料和培训。时间和空间是现代世界最昂贵的资源。
核心练习是 金钱信念审计。卡梅伦要求你列出你小时候听过的关于金钱的五个短语。像这样的短语:“钱不是从树上长出来的”、“富人都是坏人”、“重要的是做一个好人,而不是赚钱”、“金钱会腐蚀”。这些短语中的每一个都深印在你的大脑中,现在正在破坏你通过创造性工作获得报酬的能力。给它们命名就开始让它们失效。
第二个练习称为 “好好计数,好好花钱”。卡梅伦要求你在那一周写下 你花的每一分钱。不是为了存钱——而是为了看看你花了什么。大多数人发现他们在自己根本不关心的事情上花费了大量资金,而对他们自称非常关心的事情却说“我没有钱”。 这不是一个稀缺问题:这是一个优先事项的问题。
它还引入了一个概念 “创意卖淫” ——为了钱而做一份你讨厌的创造性工作,借口是它能让你有一天做你喜欢做的事。卡梅伦推翻了这样的逻辑:“有一天”永远不会到来。你讨厌的工作消耗了你所爱的人所需的精力。 一份稳定的非创造性工作(服务员、出租车司机、护理人员)+空闲时间真正的创造力,比空虚的“创造性”工作+你永远不会的艺术更好.
在 Doechii 视频中可以观察到什么
当 Doechii 录制这段视频时,他确实是“破产和失业”。他与金钱的关系至关重要——这可能是他日常生活中最大的压力。看看是否 他允许自己公开谈论自己想靠音乐谋生,或者如果她隐藏在许多艺术家用来避免显得对金钱有野心的“我只想创作音乐,仅此而已”背后。本周许多人都会进行自我审查,因为担心听起来像是“唯利是图”。那些允许自己不审查自己的人后来能够获得可持续的收入。
还看 他提到的继承短语。 “我妈妈总是说……”“在我家里看起来很糟糕……”这些迹象表明你正在做遗产挖掘工作。看看他是否提到了一个具体数字——如果他说“我想每月赚 X”之类的话。命名一个数字是一种权力行为。抽象地说(“足够”、“好”、“舒服”)是另一种不承诺的方式。
我们的分析
Doechii 职业生涯中最重要的决定之一就是与 顶级 Dawg 娱乐 (TDE) — 以保护其唱片公司的艺术视野而闻名的唱片公司(Kendrick Lamar、SZA、ScHoolboy Q)。他不只是和任何人签约。等待。他拒绝了之前的提议。 只有当你完成了第六周的内部工作时,你才可以这样做: 知道你的工作值多少钱并且不接受更少.
大多数艺术家都会签署第一份合同,因为担心短缺而无法等待。卡梅伦在书中对此做出了准确的诊断: “感知到的稀缺性会让你签署确认稀缺性的合同”。一份糟糕的合同并不能让你摆脱匮乏——反而会让它永久化。多奇明白了。等待就是本周的内容。
有一个事实很能说明问题:在接受采访时 广告牌 2024 年,Doechii 解释说,在他“破产”的那几年里,他 与音乐完全无关的特定工作 (打扫房子,照顾孩子)所以我不必仅仅为了钱而接受“糟糕的音乐”。正是卡梅伦的原则 稳定的非创造性工作+真正的创造力。他没有唱儿歌。他没有为别人写过歌词。他一直保护自己的创造力,直到合适的合同出现。 这就是第六周变成了职业策略。
适合你的运动(30分钟+7天)
第 1 部分 — 继承的信念(15 分钟)。写下 关于金钱的五种信念 你小时候听过的那些,现在可能正在破坏你。在每一项旁边写下:(a) 谁教给你的?, (b) 你当时几岁?, (c) 这是真的吗,还是他们出于自己的恐惧而说的?。当你看到许多信念及其起源被写下来时,它们就会分崩离析。
第 2 部分 — 具体数字(5 分钟)。写个图: 您希望在从事艺术工作的三年内每月赚多少钱?。不是“好”。不是“正派”。一个带有数字的数字。如果你发现写起来很困难,那么努力就是练习。
第 3 部分 — 计算费用(7 天)。未来7天内,目标 你花的每一分钱。一周结束时,按类别分组。你会发现你真正的钱花在什么地方,而这几乎从来不是你所说的。这些信息将开启本周的大门。
恢复联系感
这本书周有什么作用?
第 7 周的标题是 "恢复联系感"。这里的联系并不是指专业的人际网络,而是指更深层次的东西: 听到。对自己和他人。卡梅伦区分了两种类型的艺术家: 尖叫 (想要被倾听的人)和 听 (让自己被他所捕捉到的东西所引导的人)。只有后者才能创造出持久的作品。因为艺术不是你必须说的东西——而是世界需要听到的东西,而你出于某种神秘的原因,有能力说出来。
本周的核心练习是 “艺术作为服务,而不是自我”。卡梅伦要求你问问自己: 什么工作要求我出来?。看看问题的语法。不是“我想做什么工作?”但是“什么工作要求我出来?”。其中的细微差别是巨大的。在第一种情况下,你推。在第二个中,你 你收到。卡梅伦认为,你收到的东西总是比你推送的东西更有趣。因为它来自于你比你有意识的自我更明智的部分。
卡梅伦本周还谈到 “小艺术家VS大艺术家”。小艺术家参加比赛。他将自己与他人进行比较。帐户关注者。他开始沉迷于排名。伟大的艺术家 合作。与其他艺术家分享您的观众。公开庆祝他人的成功。认识影响。区别不在于天赋,而在于心态。并且心态是选择的。
在 Doechii 视频中可以观察到什么
Doechii 作为说唱歌手有一个特殊的品质: 他最好的歌曲听起来就像是在写出来之前就已经听过的一样。。它们有一种有机的节奏,就好像它们以前就存在过,而她只是发现了它们。这是一个人的品质,他不强加自己的话语——他接受它们。看看这个视频是否提到了这些类型的经历:在街上突然听到一首诗,洗澡时唱着一首旋律,醒来时脑子里有一首完整的台词。这种接受能力本周开始接受训练。
还有一个细节:看看它是否提到 合作 或参考文献。是的,本周她开始以钦佩的态度谈论其他艺术家,但并不与他们竞争。第 7 周表现出色的人经常会花几分钟赞扬他人的工作,但几乎没有意识到这一点。 那就是正在崛起的“大艺术家”。
我们的分析
格莱美获奖专辑中最受关注的说唱之一 - 日产Altima - 具有看似即兴的流程结构。它不是。这是多年学习的结果 听到空气中言语的自然节奏 在迫使它们进入网格之前。这种技能是训练出来的。除其他事项外,你还需要在这样的几周内进行训练。
还有其他证据表明第 7 周有效: Doechii 因其对其他艺术家的慷慨而在业界闻名。 2024 年,她推出了一系列即兴表演来宣传新兴女性说唱歌手——不收费,不要求任何东西。 2025年,获得格莱美奖后,他用获奖感言明确感谢 没有得到应有认可的女说唱歌手。那个手势 与缺席的人分享舞台 这是卡梅伦所说的“大艺术家”的意图。我没有任何收获。正是因为这个原因,他赢得了很多。
与的连接 日产Altima 它比看起来更深。这首歌讲述了 听到 城市、汽车的节奏、背景中的低语声。这是一首关于聆听的歌曲。这本书的作者是多年前就学会先听后说的人。卡梅伦是对的:你得到的永远比你推动的更好。
为你锻炼(七天·每天两分钟·更远一个手势)
第 1 部分——晨听(每天两分钟,持续 7 天)。当你醒来,拿起手机之前, 花两分钟倾听你的头脑。不是去想——而是去听。里面在玩什么?哪句话重复了。出现什么图像。一言以蔽之,不更远。七天后你就有了七个字。一起看看他们。这就是你本周的创意原材料。许多伟大的作品都是由七个相连的单词诞生的。
第 2 部分 — 真正的联系行动(本周一次)。给一位艺术家(无论是否知名、著名与否)写一条消息,他的作品在过去六个月内对您产生了影响。告诉他具体的工作内容以及他对你做了什么。不要向他要任何东西。不要等待回复。即使你不发送它,写它的行为也是一周。即使没有响应,发送的行为也会重复一周。
恢复力量感
这本书周有什么作用?
第 8 周的标题是 “恢复力量感” 这是情感上最困难的事情之一。卡梅伦提出了一些强硬的要求: 盘点你的“创造性损失”。您放弃的项目。你被拒绝的次数。你没有利用的机会。当你应该说话的时候你却保持沉默。您未录制的歌曲。不是你写的书。那些不是你画的画。你这样做不是为了让他们后悔——为了 数一下他们。看到他们在一起。并了解 艺术家不是一个永远不会失败的人,他是一个学会在失败中生存的人.
中心练习称为 《你的损失的故事》。卡梅伦要求提供一份按时间顺序排列的清单(包含年份和详细信息),列出您感觉自己的创意尚未诞生的所有时刻。大多数人在做的时候会发现 这份清单比他们担心的还差得远。记忆中看似“失败的历史”,在写下来时却是六到八个具体的情节,周围环绕着正常的年份。失败的记忆被夸大了。 那是块的一部分。
卡梅伦还提出了一个概念 “成功之禅”:可持续的创造性成功并非源于没有失败,而是源于失败 训练有素的对失败漠不关心。能坚持下去的艺术家并不是那些永不倒下的艺术家。他们是那些学会了跌倒而不阻止他们的人。第八周是培养冷漠的心理训练。
在 Doechii 视频中可以观察到什么
这是该系列中最短的视频之一 (9:42)。看看是不是这个意思 这一周让他付出了代价 (有时短视频是情感回避)或者如果 他处理得很快 (这也可以是真正实力的标志)。虽然并不总是能够区分,但还是有线索的。如果详细算一下你的损失,那就是后者。如果你在摘要中列出它们(“我经历过艰难的事情”),它可以排在第一位。
如果提到的话要特别注意 他被迫离开霍华德大学 ——因为付不起学费而从大学退学可能是你人生中最近也是最大的损失。如果你提到那次伤病并大声地处理它,那么第八周就要开始了。
第三点:如果你谈论 音乐产业的具体拒绝。试镜并没有发生。没有回复消息的生产者。拒绝它的标签。这些是她积累的“微拒绝”,这些拒绝可能会打败她——但事实却没有。
我们的分析
有一首 Doechii 歌曲,名为 恶心的幸运水果蛋糕 这是 2020 年在 TikTok 上第一个病毒式传播的视频,当时该视频系列完成后不久。歌词中有一段她明确嘲笑那些低估她的人。仅当您首先完成工作时,模拟才有效。 毫不羞耻地计算那些损失。如果你没有处理它们,嘲笑就会变得很痛苦——听起来像是怨恨。如果你处理过它们,结果会很轻松——听起来像是复仇的喜悦。 恶心的幸运水果蛋糕 它很轻。这就是这样几周的结果。
但还有更有趣的一层。他 格莱美获奖专辑名称 — 鳄鱼咬伤永远无法愈合 — “鳄鱼咬伤永远不会愈合” ——这实际上是卡梅伦实力的宣言。鳄鱼咬人——拒绝、失败、伤口——会留下永久的印记。但品牌不会杀死你。该品牌现在是您的一部分。力量不是忘记那些叮咬,而是将它们整合起来。整张专辑,在某种程度上,第 8 周变成了一部重要的作品。
如果你仔细阅读歌词,你会发现 Doechii 并没有隐藏他的损失 - 他将它们展示出来。 否认是一条河 承认多年来一直生活在否认之中。 日产Altima 她谈到自己曾经“贫穷但自豪”,但现在她的时代已经过去了。诚实并不是个性的偶然——而是 技术。并且技术是经过训练的。卡梅伦教授这项技术。 Doechii 使用了五年,直到他推出了他所做的专辑。
适合你的运动(45分钟)
第 1 部分 — 按时间顺序排列的历史(30 分钟)。列出一份清单——如果可以的话,按时间顺序—— 十个瞬间 在你的一生中,你最常放弃一个创意项目、被拒绝或放弃。每行一行三列: 那一年·发生了什么·你的感受如何。不过滤。如果脑海中浮现出某个记忆,请将其写下来,即使它看起来微不足道。
第 2 部分 — 大声朗读(10 分钟)。完成后,从头到尾大声朗读它们。你会注意到三件事:(1)你比所有人都活得更久; (2) 你在这里,正在读这篇文章,这意味着他们没有人杀了你; (3) 许多人认为现在的自己比当时感觉的要小。重读就是练习。
第 3 部分 — 声明(5 分钟)。在列表的最后写一个句子,描述你从经历这一切中学到的东西。它不一定是史诗般的。一根线就够了。这是你的力量宣言。保存起来。下次当你被拒绝击垮时,再读一遍。
恢复同情心
这本书周有什么作用?
第 9 周的标题是 《找回慈悲心》。卡梅伦所要求的同情心不是针对他人的,而是针对他人的。 对自己。这周要求你原谅自己所有那些你不相信的岁月,所有你放弃的时间,所有你做出的平庸,所有你半途而废的事情,所有你不敢展示的事情。中心论点很明确: 你不能从自我憎恨中创造。真正艺术出现的唯一立场是对自己的过程表现出积极的同情心。
核心练习是 《写给自己的宽恕信》。卡梅伦要求你写信给旧版本的自己——五年前的自己,当你开始怀疑自己的天赋时的自己,从你放弃那个项目那天起的自己。不是出于怀旧。来自主动的宽恕。 “我原谅你不知道如何做得更好。你用你所拥有的做了你能做的。”
它还引入了一个概念 作为防御机制的阻塞。卡梅伦认为——这令人不舒服——你的创意障碍不是敌人。他们是你的一部分 他们试图保护你。对写作的恐惧使你免遭拒绝。拖延可以保护你免于失败。自我批评可以保护你免受他人的评判(因为如果你已经足够坚强,那么没有人可以伤害你)。 你并不讨厌你的街区——你感谢他们的服务并让他们退休。。这就是卡梅伦式的同情心。
另一个大问题是 对他人的宽恕,但具体来说: 原谅那些创造性地伤害你的人 不是为了他们,而是为了你。虽然你仍然憎恨在你九岁时羞辱你的老师,但那个老师仍然占据着你本可以用来创造的心理空间。宽恕是不道德的——它是务实的。
在 Doechii 视频中可以观察到什么
对于许多人来说,本周通常情绪沉重。看看 视频开头和结尾时的能量对比。如果结束时与开始时不同,那么这一周就很成功。另外看看是否允许 哭泣或颤抖你的声音。真正的同情心——而不是感性的同情心——通常是通过身体来表达的。如果 Doechii 在任何时候略有突破,这并不是弱点:这周正在发挥作用。
另一个细节:看看它是否提到 a 特定家庭成员。本周,很多时候,艰难的宽恕都会出现:对缺席的父亲,对挑剔的母亲,对嘲笑的兄弟。多奇来自一个复杂的家庭——她自己在采访中也说过同样的话。如果这周让你对家里的某人做出具体的宽恕,那么这就是纯粹的更远形式的第九周。
最后一个技术细节:请参阅视频末尾 以某种仪式或手势结束。长长地吸了一口气。一只手放在胸前。最后一句“谢谢”。闭幕仪式标志着视频中所经历的事情是变革性的,而不仅仅是智力上的。
我们的分析
Doechii 最近的采访中最令人印象深刻的事情之一是 他谈论他的“破产和失业”阶段的方式。他并不隐瞒。它并没有使它浪漫化。他并没有将其用作道德跳板(“既然我受过苦,我就配得上我所拥有的”)。他很自然地提到她,只有在你与她和解的情况下才可能做到这一点。这就是创造性同情心的应用。卡梅伦是这样解释的: “当你原谅了没有创造的你的版本时,当前的版本终于可以做到了”。 2025 年获得格莱美奖的 Doechii 之所以存在,是因为 2019 年的 Doechii 与“破产和失业”的 Doechii 达成了和解。
里面有一首歌 鳄鱼咬伤永远无法愈合 标题为 煮花生 从本质上讲,这是一首自我宽恕的歌曲。他谈到自己就是“他本来的样子”,没有隐藏,没有为自己辩护,也没有浪漫化。那是第 9 周变成了歌词。 这首歌的基调是甜甜的,不是苦涩的。这种甜蜜的语气是相关的更远的事实:如果你之前没有经历过真正的第九周,就不可能甜蜜地写下你自己的过去。
其他证据:Doechii 对他赞助的新兴艺术家的领导风格。它不与他们竞争。他推荐他们。保护他们。他公开为他们辩护。 这需要一种同情心 已经先进去了。如果你没有首先原谅你曾经的女艺术家,你就无法关心其他女艺术家。
适合你的运动(30分钟)
第 1 部分 — 五年前写给自己的信(15 分钟)。写一封信给五年前的自己。告诉他 四件事: (1)你原谅他什么 (具体来说:你今天会原谅你当时所做的哪些决定), (2) 你想让我知道什么 (从你现在是谁的角度来看), (3) 尽管他没有做任何事情,但你为他做了什么感到自豪?, (4) 你永远不会再责备他。签上您的姓名和日期。
第 2 部分 — 解锁(10 分钟)。确认 你的创意块 (拖延、完美主义、自我批评等等)并写一份 退休信。你感谢他的服务(“多年来你保护我免受 X 的侵害,谢谢你”),解释说你不再需要他,并正式让他退休。听起来很奇怪。作品。
第 3 部分 — 保存(5 分钟)。将卡片放在一起。不要给他们看。 The fact that you have written them has already done the job.时不时地阅读它们会提醒你。
恢复自我保护意识
这本书周有什么作用?
第 10 周的标题是 《找回自我保护意识》。卡梅伦谈到 破坏你创造力的习惯:过度饮酒、吸毒、食物、性、工作、手机滚动、强迫性购物、马拉松电视。他这样做并不符合道德—— 实用主义。习惯是没有感觉的机制。没有感觉的艺术家就不会创造。这周要求你以习惯的形式找出你的障碍,并开始设定小限制。
中心概念称为 “工作狂是对创造力的回避” ——工作成瘾是一种创造性的回避。卡梅伦认为——这也是让很多人感到惊讶的地方—— 过多的生产性工作是现代世界最大的创意障碍之一。因为富有成效的工作让你感觉自己正在做一些重要的事情,同时却让你远离真正的创造性工作。那些说“我太忙了,没有时间写作”的人往往正是保持忙碌的人,这样他们就不必处理写作了。
中心练习称为 “反盒子”:确定你的“药物”(广义上的——任何强迫性习惯)并对其设定合理的限制。卡梅伦不是清教徒。它并不要求您弃权。问你 意识: 如果你消费 X,它知道你消费它,它知道多少,它知道为什么。仅仅意识就已经削弱了习惯对你的影响力。
本周还讨论了 把说“不”作为一种创造性的实践。对那些消耗你时间的恩惠说不。对那些不让你兴奋的项目说不。不是对那些耗尽你精力的人。卡梅伦认为 对你不想要的事物的每一个“是”都意味着对你确实想要的事物的隐含“不”。。时间和精力都是有限的。 “不”的决定并不是自私的行为——它们是保护你的工作可以发展的空间的行为。
在 Doechii 视频中可以观察到什么
Es 整个系列中最短的视频 (6 分 20 秒)。对于一个像自我保护和破坏性习惯这样沉重的话题,他如此迅速地处理它就说明了这一点。有两种可能的解释。 解释A:他的思路很清晰,工作前几周就已经完成了,没有更远的补充了。 解释B:这一周让他付出了代价,他把它去掉了,他宁愿不去详细说明。只有她自己知道。但简洁本身就是信息。
看看它是否提到了 具体习惯 您决定限制或离开。如果你能说出它的名字——酒精、社交媒体、熬夜、焦虑饮食——这都是直接的自我保护。如果抽象地说,那就是变相的回避。
第三个细节:观察 视频如何结束。突然的结束可以是一种保护。软关闭的结局可以是整合。结束时的小细节,尤其是在这样的一周里,意义重大。
我们的分析
Doechii 在多次采访中公开谈论过 与控制的关系:他的纪律,他强迫性的惯例,他拒绝在行业中聚会,他有意识地决定不过度饮酒。在像说唱这样的场景中——聚会、毒品和深夜消费几乎是职业生活的例行公事——多奇伊很早就回家了。回酒店吧。睡八小时。他早上 5 点起床,开始写晨报。在一个许多艺术家都精疲力尽的行业里,她多年来一直保持稳定。
那 这不是性格,而是练习。这种练习从这样的几周开始,你第一次说出你将停止做的事情来保护你的声音。在最近的一次采访中,Doechii 说道: “我从一开始就决定宁愿错过几个晚上来进行长跑”。这句话——选择长跑而不是短夜——正是卡梅伦在第十周训练的目的。
里面有一首歌 鳄鱼咬伤永远无法愈合 标题为 盛开 这指的是繁荣——成长——来自所选择的纪律,而不是来自强加的限制。差异虽然微妙但至关重要。强加的纪律让你筋疲力尽。所选择的纪律让你自由。卡梅伦会说:“自我保护不是无聊,而是建筑:你正在建造一个空间,让某些东西在里面生长".
适合你的运动(20分钟+一周练习)
第 1 部分 — 习惯审核(10 分钟)。列出您的 三个最强迫性的习惯 (不一定是毒品——也可以是滚动、网上购物、Netflix、咖啡、糖、过度劳累)。每一项旁边写下:(a) 一天几个小时?, (b) 每月多少欧元?, (c) 当我这样做时,我要避免什么情绪?。第三列是核心。
第 2 部分 — 筛选(5 分钟)。计算这些习惯每月消耗的时间(或欧元)。问问自己: 如果你重新调整时间或金钱的方向,你可以用这些时间或金钱创造什么?。不要承诺任何事情。看看数字就知道了。太残酷了。
第 3 部分 — 本周“不”(7 天)。接下来的7天,继续练习 对一件事说不。具体的东西。一个恩惠。一份邀请。可选任务。只选择一个。说出来不要过多地为自己辩解。 “我做不到。” “这次我过去了。”注意你的感受。看看你如何利用空闲的时间。这就是你的第 10 周。
恢复自主感
这本书周有什么作用?
第 11 周的标题是 “恢复自主意识”。这里的自治有一个明确的含义: 无需外部验证即可维持创意实践的能力。你不需要有人告诉你“走”。你不需要喜欢。你不需要合同。你做这件事是因为它是你的,因为你每天都选择它,因为没有它你就认不出自己。
卡梅伦谈到 创造性自主作为一种习惯,而不是作为一个具体的决定。你一旦决定“我是一名艺术家”,就永远如此。每天早上,当你坐下来写书的时候。每个星期六你都会与艺术家预约,即使你不喜欢。每当你选择练习而不是分心时,你就是这样。 自治不是一种状态——它是一个动词。它每天都聚集在一起.
本周的中心练习称为 《自主契约》。卡梅伦要求你亲笔写一份合同,承诺至少一年内你将坚持最低限度的创作实践。它不一定很大。但一定要坚定。签名。你自己见证。你就这么做了,即使你不喜欢这样做,即使世界为你找借口,即使生活变得复杂。
另一个重要的概念是 “艺术家作为身份,而不是职业”。许多人被封锁是因为他们不允许自己称自己为“艺术家”,除非有人付钱让他们成为“艺术家”。卡梅伦对此进行了分解: 从你坐下来练习艺术的那一刻起,你就是一名艺术家。金钱确认身份,但并不授予身份。因此,自主权包括剥夺外界告诉你你是谁的权力。
在 Doechii 视频中可以观察到什么
在课程的这一点上,也就是第一个视频发布 11 周后,Doechii 已经练习每日晨报和每周艺术家语录两个半月多了。你已经建立了一个惯例。请注意他此时如何谈论这本书: 您是否仍然将其视为新鲜事物,或者您是否已经将其视为融入您生活的东西?。如果你谈论它就像谈论刷牙一样自然——没有戏剧性,就像你只是做的事情一样——那么第 11 周就已经起作用了,自主权也已经开始了。
另一个细节:看看它是否提到 未来计划。具体项目。待录制的歌曲。他想举办音乐会。有趣的事情不在于这些计划是否雄心勃勃,而在于你是否与其他人谈论它们 冷静的确定性 而不是带着焦急的希望。宁静的确定性是自主的语气。
第三点:看看他是否对这本书说再见。如果您说“课程结束”或“这是我该系列的最后一个视频”。本周许多人已经觉得这本书已经交付了。我来教的东西已经被教过了。从现在开始,就是继续应用它的问题了。这是来的人的语气。
我们的分析
在 Doechii 身边流传着一个故事:当他巡演时——即使是在排练、采访、编舞和活动的演出日—— 每天坚持做早报。如果这是真的——而且有理由这么认为,因为他在采访中放弃了这一点——这意味着 2019 年在坦帕的一个房间里“破产和失业”时开始的习惯, 2026 年仍然活跃,格莱美奖得主,音乐节头条新闻.
这就是第 11 周的真正内容: 让艺术家成为一种例行公事,而不是一个事件。坚持到最后的艺术家并不是才华横溢的人。他们将创造性行为变成了家庭习惯。肯德里克·拉马尔每天都写作。碧昂丝每天都在排练。罗莎莉亚每天练习音乐理论。 Doechii 每天都会写晨报。同样的原理适用于不同的尺度。
在接受采访时 纽约时报 2025 年,Doechii 说了一些与本周直接相关的话: “我醒来时不会想知道我是否是一名说唱歌手。我是一名说唱歌手。我醒来时想知道今天要写什么”。这就是卡梅伦式的自治转化为身份。 “我是艺术家吗?”这个问题它灭绝了。剩下的唯一问题是“我今天要做什么?”从身份到实践的转变发生在整个第十一周。
格莱美获奖专辑中有一首结束曲,名为 等待 那句意图地谈论的是:等待正确的时刻,在等待的过程中不要停止工作。 自主不是急躁,而是持续的默默工作。多奇等待了数年没有停止写作。当那一刻到来时,我已经准备好了,因为我没有停下来。第11周就是默默的准备。
为您锻炼(15分钟计划+余生每天)
第 1 部分 — 选择练习(10 分钟)。选择 创造性的实践 你能做什么 一年365天,无论怎样。它不一定很大。可以是每天写一句话。画五分钟。录制语音备忘录。读三页。重要的是它是 小到没有商量余地。很多人失败是因为选择“每天写一小时”,有一天累了就跳过,三天后就放弃了。选择一些东西你能做什么 你一生中最糟糕的一天。这才是正确的水平。
第 2 部分 — 合同(5 分钟)。把它写成合同。 “我,[你的名字],承诺从[日期]开始[练习]一段[持续时间],无论如何。”签名。成为见证人(朋友,你的伴侣,你的日记)。手语的身体动作会以一种模糊意图不会的方式吸引大脑。
第 3 部分 — 从今天开始。今天,在一天结束之前,进行第一次练习。不是明天。今天。哪怕只有三十秒。第一天是最重要的,因为它开启了连锁店。
猩猩——克林特·伊斯特伍德
该视频是什么?为什么会出现在这里?
这是许多人在鸟瞰播放列表时忽略的细节。 Doechii 并没有以第 12 周的视频结束该系列。他从未录制过第 12 周的视频。相反,“Doechii Course”播放列表中的最后一个视频是 的官方音乐视频 克林特·伊斯特伍德是 2001 年 Gorillaz 的歌曲,由 Dan“The Automator”Nakamura 制作,并由说唱歌手 Del the Funky Homosapien 客串。
这是一个非常奇怪的选择。完成为期 12 周的创造力和个人恢复课程,不要以自己的最终反思作为结束,而是以 18年前的一首外国歌曲的视频片段。对于许多人来说,这可能是一个编辑错误。对于 Doechii 来说,从长远角度来看这个决定,这是可以做出的最完整的姿态。关键歌词在副歌部分说道:
“我不高兴,我感觉很高兴
我把阳光装在袋子里
我没用,但不会长久
“未来已来。”
西班牙语: “我不快乐,我感觉很好/我的袋子里有阳光/我没用,但不会太久/未来即将到来”.
副歌的每一行都逐点对应着一个刚刚完成《艺术家之路》的人的状态。我们逐行进行:
“我不快乐,我感觉很好”。幸福是 Instagram 上兜售的一种文化理想。卡梅伦训练的是什么 感觉良好 ——一个谦虚、可持续的更远国家,更少依赖重大事件。当你停止寻找“感觉快乐”时,剩下的就是“感觉快乐”。
“我的袋子里有阳光”。这个形象几乎是卡梅伦式的。你随身携带着不依赖于外部气候的内部能量来源。这个内在的源泉正是本书教你认识和关心的。
“我虽然没用,但不会长久”。这句话听起来像是失败。事实恰恰相反。是 积极的信仰。我知道现在我没有生产出我想要的东西。我并不绝望。我知道即使没有看到该过程也在发挥作用。卡梅伦试图在 12 周内给你灌输这种耐心。
“未来已来”。它没有说“它来了”。它说“它来了”。现在连续。即使你没有看到它,它现在正在发生。这就是创造性信仰的操作性定义。
我们的分析
这是——我们仔细选择这个词—— 明亮的。 Doechii,一名 21 岁的说唱歌手,在完成艺术家之路后破产并失业 不写最后的反思。它不做总结。不给出结论。他没有录制尾声视频来解释他所学到的东西。相反,它以一首歌词结尾的歌曲 “我虽然没用,但不会太久,未来就来了”.
这是一种激进信仰的姿态。和 la fe ——重新获得信仰感——是卡梅伦在第 12 周中所写的目的。Doechii 没有录制解释第 12 周的视频,因为第 12 周是 感觉得到的东西,没有解释的东西。而不是试图用语言来表达它——这不可避免地会减少它、庸俗化它、使它变得渺小—— 让它响 就像音乐一样。这个手势本身就表明他已经完成了课程。 需要解释的人还没有经历过。经历过它的人,让它响起.
还有一层值得一提。这首歌 克林特·伊斯特伍德 该书出版于 2001 年,当时 Doechii 3 岁。这确实是他童年时期的一首歌曲。选择它作为结束语,不言而喻,是一种姿态 与内在小孩艺术家的和解 ——卡梅伦在第一周引入的概念,并在整本书中继续发展。跳舞的3岁女孩 克林特·伊斯特伍德 2001年在坦帕告诉一位刚刚完成《艺术家之路》的21岁女性: “未来来了,坚持住,我知道,因为我是你的过去向你承诺的”。从诗意上来说,它是完美的。
五年后,当他登上格莱美颁奖台领取最佳说唱专辑奖时, 可能他脑袋的一小部分在响: “我虽然没用,但不会太久,未来就在眼前”。它已经到了。但我曾希望它会来自 很久以前 有证据。这就是卡梅伦在多奇从未记录过的一周中所要求的信念。他把它留下来作为一首歌。系列结束。
还有最后一层很少有人注意到。这首歌以一句结尾: “袋子里的阳光” 重复直到淡出。这是一个图像 随身携带自己的光。 2025 年,在格莱美舞台上,Doechii 手握奖杯发表演讲——实际上是一座金色小雕像,是“袋子里的阳光”。那是无法计划的。但当你完成工作时就会发生这种情况,卡梅伦。生活开始与您在重要时刻选择的歌曲押韵。
给你的最后练习(你的信仰之歌)
选择一首歌——不要自己写,选择别人的—— 总结一下你想成为什么。一个你听并说的: “是的,这就是我正在做的事情,尽管看起来还不像”。花点时间。第一个来到你身边的人是不值得的。寻求。听整张专辑。尝试几个。
当你找到它时,做 两件事:
(1) 将其添加到您的艺术家路径播放列表。如果您没有播放列表,请创建它。这首歌是你课程的结束曲。当你怀疑自己的时候,就穿上它。当拒绝让你感到沮丧时,穿上它。当你不知道所有这些工作是否有意义时,就去做吧。
(2) 写下你选择它的原因。一句话就够了。 “因为它准确地表达了我在旅途中此时的感受。”保存起来。五年后你会再次读到这句话并听到那首歌。 Doechii 发生了什么 克林特·伊斯特伍德:你会意识到这首歌在你之前就已经知道你会发生什么。
这就是你对艺术家之路的结束——不是你自己写的,而是别人已经为你写的,并且你承认这是你的。
缺失内容:Doechii 从未录制过的第 12 周
该播放列表有 13 个视频,但仅涵盖本书的 11 周(简介 + 第 1 周到第 11 周 + 音乐结尾)。第 12 周 — 恢复信仰感 - 没有自己的视频。这几乎比我拥有它更有趣。
这本书的第 12 周也许是最难“解释”的。卡梅伦问你,本质上, 信任该流程,无需证据证明其有效。相信你用你的创造力所做的事情是有命运的,即使你还看不到它。它与其说是一种练习,不如说是一种状态。
因此,Doechii 那周没有录制“解释”视频是有道理的,甚至是诗意的。他用一首歌代替了它。她让歌词为她说话。在这样做的过程中, 他表明他理解她。这一周是生活的,而不是叙述的。
如何遵循同样的路径
如果您已经读到这里,几乎不可能不对此感到好奇。好消息:该课程仍然可以访问。这本书很便宜,有西班牙语版本,有平装本,价格不到 15 欧元。另一个好消息:我们在这个网站上构建了完整计划的免费版本,其中解释了 12 周、主要练习、指导性反思、每周检查表和一个系统,以便您不会在此过程中放弃。它是完全免费的。
您可以从今天开始第一周。您可以使用 Doechii 视频作为伴奏:每个星期日,在课程结束时,您都会观看相应的视频。这是更丰富的做法。
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