如果 30分钟创意早晨 是你每个工作日都可以重复的早晨，漫长的早晨是你在时间开放时预留的早晨：周末、休息日、假期或你决定早起的幸运季节。它不能代替切割；补充它。当它发生时，它会改变你的创造能力。
区别不仅仅是数量。两个小时可以做半个小时做不到的事情： 深度。它让你有时间完全清空你的思想，滋养它，并进入那种专注的状态，在这种状态下，工作不再让你付出代价。这是惯例，一如既往地受到实践的支持 朱莉娅·卡梅伦，但以完整版本显示。
第 1 部分（0-30 分钟）：完成晨间页面
这 晨报 其原始格式：三页手写，不匆忙，不重读。在简短的版本中，您可以压缩它们；在这里你把它们变得完整，你会注意到其中的区别。前两页通常都是噪音——抱怨、清单等等——但到了第三页的末尾，当噪音消失时，有时会出现一些意想不到的东西：一个想法、一个决定、一个你不知道自己拥有的短语。
第三边结尾处出现的材料是卡梅伦坚持不缩短它的原因之一。头脑需要时间来清空。只有当他真正的时候，他才开始真正说话。没有屏幕，没有中断，让三个页面按照自己的节奏流动。
第 2 区（30-45 分钟）：步行一小段距离
如果可以的话，步行十五分钟到外面。这不是一次练习，也不是与艺术家的正式约会：它是一座桥梁。步行可以移动身体，也可以移动思想。许多最好的想法并不是在项目面前出现的，而是在写完后不久就漫无目的地走来的。我们已经写过 步行作为一种创造性的实践，因为运动和创造力之间的联系是有据可查的。
不要携带手机或将其关闭。这次散步是为了解决早上的问题，以清醒的头脑去工作，而不是打电话或听任何事情。
“创造力需要被滋养和表达。清空和填充是同一个动作，只需两步呼吸。”
关于该方法的两个工具第 3 部分（45-60 分钟）：启发性阅读
十五分钟的阅读时间，但不仅仅是任何东西：能让你兴奋的东西。诗歌、一篇写得好的文章、你欣赏的作者的片段、一本关于你的学科的书。没有新闻，没有电子邮件，没有滚动。我们的想法是在开始制作之前将高质量的语言和思想带入您的头脑，以便您自己的作品具有新鲜的参考水平。
如果您不知道该读什么，我们有一份清单 补充艺术家之路的必备书籍。每个漫长的早晨，选一本并读一点。每天十五分钟的良好阅读，持续下去，对你写作方式的改变比你想象的要大。
第 4 部分（60-120 分钟）：深度工作
大块：在你的主要项目上进行六十到七十五分钟的真实、不间断的工作。现在，头脑放空，身体活动起来，以读书为燃料，就是进入深度专注的时候了。关闭除项目之外的所有内容。真的让你的手机静音。最后定个闹钟，这样你就不用看时钟了。
这是作品真正进步的地方。每天半小时可以让一个项目保持活力，但每周长时间的集中注意力才是飞跃发生的地方：最终落实到位的章节、解决的绘画、完整出现的歌曲。保护这个区块作为你一周中最有价值的事情，因为它可能就是这样。
何时使用长版本，何时使用短版本
如果你的生活不允许，不要尝试每天做两个小时：三天后你就会失败，你会放弃这两个版本。有效的策略是结合。短短的30分钟的早晨，几乎每天，都保持着习惯和与工作的接触。漫长的早晨，如果可以的话，每周一到两次，是你积累深度的地方。其逻辑与 交替短引号和长引号：一致性源于小事，飞跃源于大事。
如果你有假期或安静的季节，几天的每天漫长的早晨可以疏通整个项目。但即便如此，建议不要将其理想化：偶尔完美的早晨令人印象深刻，持续的例行公事会逐渐建立起来。尽可能地开始，让长版本成为奖励，而不是常态。
保护漫长的早晨免受他人侵害
漫长的创意早晨的最大敌人不是懒惰：而是其他人和他们的合法要求。只有当有人决定它们存在并捍卫它们时，《黎明前两小时》才会存在。捍卫它们是很困难的，因为在外人看来，它们似乎是可以应对任何紧急情况的“空闲”时间。关键是将它们视为真正的预约，与工作会议或医生咨询具有相同的地位。没有人会因为出现一条消息而要求你转移外科手术；通过练习，你的创意块也应该得到同样的坚定。
沟通比隐藏更有帮助。告诉那些与你同住的人“我正在创造从七点到九点的时间，除非在真正的紧急情况下否则无法使用”，这会将明显自私的突发奇想变成一个明确且值得尊敬的限制。一开始会感到不舒服；随着时间的推移，环境会适应甚至尊重它。还有一个意想不到的好处：通过看到你认真对待你的创造性工作，其他人也开始认真对待它。毫无负罪感地度过漫长的早晨，不仅能带来工作，还能让你周围的人重新认识到你所做的事情的价值。这种地位的变化，从被容忍的爱好到受人尊敬的承诺，也许是其最具变革性的影响。