Journaling vs. Morgenseiten vs. freies Denken

Sie klingen ähnlich und werden von vielen Menschen verwechselt, aber Journaling, Morgenseiten und freies Denken sind drei verschiedene Praktiken mit unterschiedlichen Zielen. Sie zu verwirren führt zu Frustration: Jemand fängt an Morgenseiten Er erwartet die geordnete Selbstbeobachtung eines Tagebuchs, wird aber enttäuscht und gibt auf. Wenn Sie verstehen, was jeder einzelne tut, ersparen Sie sich diesen Fehler und können den auswählen, den Sie wirklich brauchen.

Alle drei haben eine gemeinsame Wurzel: das Schreiben mit der Hand oder das Tippen als Denkweise. Von da an unterscheiden sie sich jedoch im Format, im Moment und vor allem im Zweck. Wir gehen einen nach dem anderen durch und vergleichen sie dann.

Journaling: das reflektierende Tagebuch

Journaling ist die älteste der drei Praktiken. Sie schreiben über Ihr Leben, Ihre Gefühle, was Ihnen passiert, mit der Absicht, etwas zu tun Verstehe dich und hinterlasse eine Aufzeichnung. Es kann erneut gelesen werden – tatsächlich gehört das erneute Lesen zur Gnade –, es kann nach Themen, Daten oder Fragen geordnet werden und es gibt tausend Varianten: Dankbarkeits-Tagebuch, Traum-Tagebuch, Bullet-Tagebuch, therapeutisches Tagebuch.

Ihr Ziel ist die bewusste Reflexion. Wenn Sie ein Tagebuch führen, denken Sie darüber nach, was Sie schreiben, wählen die Wörter aus und konstruieren die Bedeutung. Es ist ein Gespräch mit sich selbst, das Sie erholen möchten. Deshalb machen es viele Leute nachts, am Ende des Tages, und bewahren ihre Notizbücher jahrelang auf.

Morgenseiten: Die Entleerung ohne Richter

Die Morgenseiten von Julia Cameron Sie sehen aus wie Journaling, haben aber fast die gegenteilige Absicht. Sobald ich aufwache, sind es drei handgeschriebene Seiten. ohne erneutes Lesen, ohne Organisation und ohne Verständnisziel. Du strebst nicht danach, dich selbst zu verstehen: Du strebst danach, dich zu entleeren. Sie schreiben den mentalen Lärm auf – Beschwerden, Listen, Unsinn, das erste, was auftaucht –, um ihn aus dem Weg zu räumen.

Die Regel, nicht noch einmal zu lesen, ist grundlegend und unterscheidet sie grundlegend von der Zeitung. Beim Tagebuchschreiben liest man noch einmal, um darüber nachzudenken; Die Morgenseiten lesen Sie nicht noch einmal, um nicht zu urteilen. Cameron besteht darauf, dass sie keine „guten“ Autoren sind und auch nicht vorgeben, es zu sein. Sie sind eine Reinigung. Der Nutzen liegt nicht im Text, sondern im mentalen Zustand, den sie hinterlassen: einen klaren Kopf zu schaffen. Deshalb vergleichen wir sie manchmal mit einer Meditation in Bewegung.

Freies Denken oder freies Schreiben: Generieren zu einem Thema

Freies Denken, freies Schreiben bzw freies Schreiben, populär gemacht durch Peter Elbow und Natalie Goldberg, schreibt ununterbrochen für eine festgelegte Zeitspanne – fünf, zehn, zwanzig Minuten – ohne den Stift abzuheben und ohne zu korrigieren. Bis hierhin sieht es aus wie die Morgenseiten. Der Unterschied ist der Zweck und Thema: Freies Schreiben beginnt normalerweise mit einem Slogan oder einer Frage und sucht danach Material oder Ideen generieren, nicht leer.

Ein Autor nutzt das freie Schreiben, um eine Szene freizugeben; ein Unternehmer, um ein Problem zu untersuchen; ein Student, um einen Aufsatz zu beginnen. Es ist weder ein Tagebuch noch eine mentale Reinigung: Es ist ein Produktions- und Ideenfindungswerkzeug. Sie können das, was herauskommt, noch einmal lesen und nutzen, denn daraus kommen Sätze, Blickwinkel und Lösungen, die beim geplanten Schreiben nicht zu finden sind.

Schneller Vergleich

Ziel. Journaling: Sich selbst verstehen und aufzeichnen. Morgenseiten: Den Geist leeren. Freies Schreiben: Ideen zu etwas generieren.

Wird es noch einmal gelesen? Journaling: Ja, das ist Teil der Bedeutung. Morning Pages: Nein, absichtlich. Freies Schreiben: Ja, um das Material zu nutzen.

Augenblick. Journaling: beliebig, oft nachts. Morgenseiten: Sobald Sie aufwachen, immer. Freies Schreiben: Wenn Sie Ideen brauchen oder nicht weiterkommen.

Thema. Journaling: Ihr Leben und Ihre Gefühle. Morgenseiten: Was auch immer erscheint, kein Thema. Freies Schreiben: ein bestimmtes Thema oder eine bestimmte Frage.

Formatieren. Journaling: kostenlos, organisiert. Vormittagsseiten: drei handschriftlich fixierte Seiten. Freies Schreiben: feste Zeit, ununterbrochen.

Welches passt zu Ihnen?

Es hängt davon ab, wonach Sie suchen, und sie sind nicht exklusiv. Wenn Sie Emotionen verarbeiten und den Überblick über Ihr Leben behalten möchten, führen Sie ein Tagebuch. Wenn Sie Ihren Kopf freimachen möchten, um besser zu werden und Blockaden zu lösen, lesen Sie die Morgenseiten. Wenn Sie bei einem bestimmten Projekt nicht weiterkommen und Ideen brauchen, können Sie kostenlos schreiben. Viele Menschen kombinieren: Morgenseiten zum Ausräumen, freies Schreiben tagsüber, wenn sie nicht weiterkommen, und Tagebuchschreiben am Abend zum Nachdenken.

Wenn wir empfehlen müssten, wo wir anfangen sollten, die Kreativität wiederherzustellen, wären es die Morgenseiten, denn sie greifen direkt an kreative Blockade Und sie erfordern kein Thema oder Talent, sondern nur Ausdauer. Aber wenn Sie sich selbst besser kennenlernen möchten, bietet Ihnen die klassische Zeitung mehr. Und wenn Sie bereits ein Projekt haben und nur Ideen brauchen, ist freies Denken Ihr Werkzeug. Zu wissen, was das ist, ist der erste Schritt, damit das Schreiben für Sie funktioniert.

Die häufigsten Fehler beim Mischen

Wenn jemand die drei Praktiken kennt, sie aber nicht unterscheidet, treten vorhersehbare Fehler auf, die den Nutzen jeder einzelnen zunichtemachen. Am gebräuchlichsten ist es, Morgenseiten mit einer Journaling-Mentalität zu erstellen: Schreiben Sie sie schön, lesen Sie sie noch einmal und achten Sie darauf, dass sie etwas Tiefgründiges sagen. Sobald Sie möchten, dass sie gut klingen, hören sie mit dem Entleeren auf und beginnen mit der Zensur. Schönheit ist der Feind der Entleerung. Ein weiterer Fehler besteht darin, das Tagebuch als freies Schreiben zu verwenden, ohne es zu merken, von Thema zu Thema zu springen, ohne darüber nachzudenken, und mit dem Gefühl aufzuhören, nichts verstanden zu haben.

Es gibt auch den umgekehrten Fehler: Beim freien Schreiben hofft man, dass es einen den Kopf frei macht wie die Morgenseiten, während der spezifische Slogan in Wirklichkeit den Kopf auf das Problem fixiert. Sie kommen mit Ideen aus dem freien Schreiben, ja, aber nicht unbedingt ruhig. Jede Praxis macht eine Sache gut und die anderen beiden schlecht. Die Lösung besteht nicht darin, sich für immer für eines zu entscheiden, sondern sich über die drei im Klaren zu sein und je nach den Bedürfnissen des Augenblicks das Passende auszuwählen: leer, verstehen oder erzeugen. Ein Schöpfer mit den drei scharfen und differenzierten Werkzeugen verfügt über ein Repertoire, das nahezu jeden Geisteszustand abdeckt, von Blockade über Überlastung bis hin zu Ideenlosigkeit.

Starten Sie noch heute ohne Komplikationen

Diese ganze Theorie ist nutzlos, wenn Sie sich nicht zum Schreiben hinsetzen. Hier ist die praktische Version ohne Ausreden. Schnappen Sie sich Papier und einen Stift. Wenn Sie Ihren Kopf freibekommen und Ihre Kreativität wiedererlangen möchten, schreiben Sie das erste, was erscheint, drei Seiten lang auf und lesen Sie es nicht noch einmal: Sie haben gerade Morgenseiten erstellt. Wenn Sie sich selbst verstehen wollen, schreiben Sie über etwas, das Sie beunruhigt, wählen Sie die Wörter sorgfältig aus und speichern Sie es, um es noch einmal zu lesen: Das ist Journaling. Wenn Sie bei einem Projekt nicht weiterkommen, schreiben Sie zehn Minuten lang ununterbrochen und beginnen Sie mit einer konkreten Frage dazu: Das ist freies Schreiben.

Sie benötigen kein hübsches Notizbuch, keine App oder einen Kurs, um mit einem dieser drei Dinge zu beginnen. Du brauchst fünf Minuten und den Entschluss, es heute zu tun, anstatt weiter darüber zu lesen. Der Unterschied zwischen denen, die diese Praktiken kennen, und denen, die davon profitieren, ist nicht das Wissen, über das Sie bereits verfügen, nachdem Sie bis hierher gelesen haben, sondern die Beharrlichkeit. Wählen Sie eines aus, je nachdem, was Sie heute brauchen, und erledigen Sie es morgen, wenn Sie aufwachen. Den Rest lernt man durch Tun.